一般只有大体重男性的骨骼肌含量会偏高，在身体脂肪的自然锻炼下，骨骼肌含量会保持在3545左右。

我们生活中经常会看见，明明两个人身高体重相差不多，身上的肥肉和体态却相差甚远，这就是骨骼肌含量和激素水平的差距。

像雪明这个身高和臂展，绝不应该有这么多的骨骼肌。

教练心生好奇，不禁发问。

“雪明先生，你以前经常搬运重物吗？这个身体数据很像是建筑工地上的工人，每天扛着砖头过日子，可是优质蛋白质和油脂的摄入不够，根本就不长肉。”

“是的。”江雪明将这四年的打工经历娓娓道来：“我在卤味店做工，早上出工要帮忙扛冰柜的冻品，地铁站不能进大型板车。到厨房分拣货物也要搞很久，要很快很迅速的做完这些事，不然赶不上早市的客流高峰。”

教练露出释然的表情：“那你每天的饮食呢...”

“很少能吃到午饭，基本上一天两顿。”江雪明回忆着：“早上一顿吃撑，中午也是客流高峰，不能停，基本没时间吃午饭。晚上十点回去做第二顿饭，吃完立刻就得睡觉。”

教练接着问：“你干了多久？”

雪明：“四年三个月。”

教练：“那你的睡眠质量一定很好。”

“这个我就不知道了，不过我从来没做过梦，除了前阵子...”江雪明回忆起，白露生病时他夜不能寐，还有芳风聚落的那个梦——那是他这几年最难受的几个夜晚。

“如果你的睡眠质量不好...”教练推测着：“身体的激素水平根本就撑不了这么久。”

江雪明惴惴不安地问：“我算健康吗？”

周教练摩挲下巴，形容着：“一点都不健康，说句吓人的话，如果你连续两天不睡觉，一旦伤寒感冒身体受创，病情加重立刻就得进icu抢救。”

江雪明沉默了——

——七哥来接他之前的那两天，他没有合过眼，白头发一下子就长出来了。

“不过嘛！”教练爽朗地笑着，拍打雪明的肩：“我让你吃得饱饱的！吃好练好身体好！”

......

......

接下来的每一天。

江雪明保持清醒的状态下，几乎每时每刻都在进食。每隔半个小时，就有一百五十克左右的食物需要吞进肚子里，食谱每天都会轮换。

每天的饮水量是三点七公升，给肝脏造血给肾脏排毒。

在周教练看来，雪明实在是太能吃了，而且一点都不挑食，干净的健身餐是一点沙拉酱料都没有的，也没有任何调味糖。

像是教练自己在健美备赛时，才会这么严苛的要求自己，每周还会有一两次安慰餐，胡吃海塞一顿奖励自己。

雪明同学在吃东西时的样子也很诡异，就像是往嘴里塞工程物料似的，咀嚼完毕之后的吞咽动作，夹取食物的频次也非常的规律自然，像是机械正在加工零件似的。

......

......

补充了能量和蛋白质。

到了锻炼的环节，更是让周教练喜上眉梢。

这个小子在器械训练的过程中，不能用省心来形容，只能说教练完全可以当个甩手掌柜。

本来周教练的职责需要观察雪明的力量极限和肌肉状态。

需要去观察学员的皮肤色泽和呼吸节奏来判断学员是否能完成训练动作。

一旦有异常情况出现，就必须立刻帮助学员停止动作，否则会受伤。

从小重量开始，到极限重量。

健身房里老三样——硬拉、深蹲、卧推。

周教练只是指导了一回，就再也没有说过任何多余的话了。

他感觉不可思议的地方就在这