炎凰的母舰队返回第九战区的路途上，云哲一直在房间内修炼，正在打开人体的隐藏关卡，他把一到十阶段的修炼知识，全部领悟了之后，开始肉身锻炼之法。

这一套锻炼之法，第一阶段跟云哲在军盟学习的军体拳有一点类似，但烈烽燧的锻炼之法，第一阶段就加入了各种古武流的基础武学，锻炼变得更加深奥，反而军体拳成为了简化版的锻炼之法。

锻炼之法主要是结合了武学的吐纳方式，发力技巧，还有人体知识的相关节点，然后进行快或慢，有节奏、有调律的全身运动。

云哲正在观看烈烽燧本人亲自演练和讲解的投影。

“第一阶段是根基阶段……”

“第二阶段是皮膜阶段……”

“第三阶段是血气阶段……”

“第四阶段是肌肉阶段……”

“第五阶段是筋骨阶段……”

“到了第六阶段之后，就是各种器官的锻炼……”

云哲看明白烈烽燧一个个动作之后，开始尝试，特意把每个关键节点记了下来，全身内外开始动了起来，时而烈如火，时而慢如龟，时而疾如风……

良久，一到十阶段的锻炼之法，全然了一遍后，云哲有点明悟烈烽燧在结尾之处，说的核心含义。

她说这一套锻炼之法，有四大核心，如果领悟了四大核心，并且锻炼到位，那么说明了你彻底掌握了这一套锻炼之法，开始不停锻炼下去，锻炼到脱胎换骨的地步。

云哲虽然锻炼了一次，但由于有神识的辅助，精准掌握了锻炼之法的关键节点和节奏点，再加上他本身是以生化体为基础的进化，对肉身有很深的掌握，所以一次锻炼到位，神识又不断跟随身体而动，结束锻炼之后，明悟油然而生。

他不知道四大核心，烈烽燧是怎么形容，但他在领悟了之后，福至心灵，记起了曾经地球上有一段兵法，非常适合来形容这一套锻炼之法的四大核心。

就是其疾如风，其徐如林，侵掠如火，不动如山。

因为锻炼之法的动作，有时候必须在一定时间内，以最快，最猛的力度，做出相对应的动作，但又要保持呼吸和动作的整齐。有时候，又要控制心脏的频率……

每个动作的细节，都是围绕在四大核心来进行，以激烈收缩来刺激隐藏在肉身的潜质，换成了普通人根本无法完成，或者说很难一次过完成整套动作。

就像铁人三项，普通人不可能一上来就能够完成，必须循规蹈矩，以最简单的体能开始，现在这一套锻炼之法比起铁人三项复杂无数倍，光是理解知识就是一个难点，更别说领悟锻炼之法的核心了。

云哲开始了连续锻炼，不分日夜，一口气锻炼下去。因为只要领悟了四大核心，就能不停锻炼，锻炼到直至身体到达一个极限，而锻炼越次数越多，效果越强，。

不知道过了多久，云哲在训练场上，全身大汗淋漓，气喘如牛，一口气足足锻炼了三百遍。

这是回归之后，第一次感觉到了肉身疲倦和剧烈酸痛，如同跟强敌大战了三百回合，他在神识的探测之下，发现全身内外正在焕发生机、细胞不断在壮大、变强，甚至虚空能量都在提纯，如同正在打造一个千锤百炼的钢铁之躯。

“还不够……”

云哲大口大口喝着高热量的营养强化液，一把脱掉了身上衣服，外露着棱角分明如精钢般锃亮的肉身，赤红的皮肤上有一股高温从内部扩散而出，汗液在高温上飘散出一丝丝水蒸气，整个人如同一个铸造铁水的熔炉。

这一些高热量的营养强化液，属于他在罪恶世界研制的产物之一，蕴含了大量微元素能量和强化物质，不单止加快恢复身体的消耗，同时强化物质持续在身体之中释放，增强细胞和能量物质凝炼和成长。

云哲吞食了足